ダイエットが失敗してしまう原因とは?普段の生活習慣を見直そう

普段の生活習慣を見直そう

世の中には様々なダイエット方法があり、様々なダイエット方法を試してみたものの痩せる事が出来ず、結果どのダイエットが自分に合うのか分からないという女性も多いでしょう。

まず、ダイエットの基本としてよく知られているのは「摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、体内で消費しきれなかったカロリーが脂肪として蓄積される」というものです。

ただし、人間が太ってしまう原因というのはカロリーだけではなく他にも原因がある為、中にはどれだけ食事量を減らしても運動を頑張ってもダイエットが成功しないという方が居ます。

それじゃあどうすれば痩せられるの?と思いますよね。

まずは、人間が太ってしまう原因というのをご説明していきたいと思います。

ダイエットが失敗してしまう原因 基礎代謝が低い

様々なダイエットを試しても痩せられないという方に共通しているのが、「基礎代謝の低さ」です。

そもそも基礎代謝は何なのかというと、私たち人間の生命を維持していく為に必要となるエネルギーを指しています。
ありとあらゆる活動をする際に消費され、寝ている時や座っているだけでもエネルギーを消費しています。

この基礎代謝というのは、1日に人間が消費しているカロリーの約70%を占めているという事から基礎代謝が高い人程、痩せやすい体質であると言えます。

反対に基礎代謝が低い人はどうかと言うと、汗をかきにくい、冷え性、低体温、便秘症と様々な病気になりやすく、また痩せにくい体質でもあります。

基礎代謝には個人差があるだけでなく、年齢によっても異なります。基礎代謝のピークは10代となり、そこからは加齢と共に低下していきます。

30代を迎えた頃から基礎代謝が急激に低下すると言われていますので、年齢を重ねていくにつれてダイエットが難しくなっていくのはこの基礎代謝の低下が関係していると言われています。

ダイエットが失敗してしまう原因 運動不足

日頃からあまり体を動かすのが得意ではない方によく見られるのが、「筋力不足」です。体に取り入れた脂肪を燃焼するのは、筋力の量も関わってくるので筋力が少なければそれだけ脂肪を燃焼する力も弱いと言えます。

そして、女性の方はむくみやセルライトにお悩みの方が多いですがこれも「ふくらはぎに十分な筋肉が付いていない」という事が原因になっている可能性があります。

足のふくらはぎは、心臓から送られている血液を心臓まで押し戻す役割を果たしています。

ふくらはぎの筋力が弱いという事は、それだけ心臓に血液を押し戻す力も弱いという事になり血中に老廃物が溜まり、むくみやセルライト等を作り出す原因となってしまうんです。

ダイエットが失敗してしまう原因 ストレス

いわば「ダイエットの大敵」とされるストレスが体に加わると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このコルチゾールというホルモンは、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌を阻害してしまう働きがあるので、しっかり食べても満腹感が得にくくなります。

それだけにとどまらず、過度のストレスが体に加わった時に人体は身体の危機と認識し、生命を維持する為に脂肪の分解を抑制します。

通常であれば、分解されるハズの脂肪が体内に蓄積されやすくなるんです。それだけストレスというのは、ダイエットにとって悪影響にしかならないのです。

ダイエットが失敗してしまう原因 インスタント食品、ファストフード等の摂りすぎ

近年日本でも食の欧米化が進んでいて、ファストフードやインスタント食品を食べる機会が増加傾向にあります。

手軽に食べられるファストフードやインスタント食品の中には、脂質や糖質がたっぷりと含まれています。

それに加えてインスタント食品、ファストフード等にはビタミンやミネラルがあまり配合されていないので、脂肪を燃焼する働きが促進されず、脂質や糖質が体内に蓄積されてしまうのが太ってしまう原因です。

ダイエットを成功させる鍵は食べる順番にあった!

太ってしまう原因となり得る事は様々ありますが、中でも「血糖値の上昇」が肥満との関係性が深いと言われています。

その血糖値の急激な上昇を予防する為に、近頃注目されているのが「食べる順番」を意識するというダイエット方法です。

食べる順番としては、
1.食物繊維
2.たんぱく質
3.炭水化物
という順番で意識して食べてみて下さい。

この順番で食べる事によって、食物繊維がたっぷりと含まれている野菜が血糖値の上昇と脂質、糖質の吸収も抑える効果があると言われています。

食物繊維の後にたんぱく質を摂取する事により、脂肪を燃焼する為に必要となる筋肉量を減らさずにダイエットを行う事が出来ます。

いかがでしたでしょうか?

ダイエットに対する意識をしっかり持っている方はもちろん、これからダイエットを始めたいと考えている方も改めて食事を摂取する順番を意識しようと思った方も居るのではないでしょうか?

もし、これまでになかなかダイエットが上手くいかなかったり、成功した事がないという方は是非1度試してみて下さいね。