健康的な食事【まごわやさしい】

健康的な食事

まごわやさしいという食事法

私は最近体調が優れずにいました。
そこで食生活を改善しようと、栄養士の方に相談しました。

そこでまごわやさしいという食事法を教えて頂きました。

ま=豆、ご=ごま、わ=ワカメ、や=野菜、さ=魚、し=椎茸、い=芋

これを毎日必ず摂取すれば、バランスよく、健康的な食事が取れるということでした。

試しにこの食事法を取りました。

豆は毎日納豆を食べることにより、クリアして、ごまは野菜にかけたり、ご飯にかけたり、ワカメは味噌汁やサラダ、野菜はサラダや味噌汁に入れたり、魚は朝食に鮭、鯖、さんまをローテーションで食べて、椎茸は味噌汁や焼いて食べて、芋は芋サラダや味噌汁に入れることにより、全てを毎日摂取することにしました。

料理も面倒な時がありましたが、健康のために毎日頑張りました。

この食事法を行い始めてから、まず体重もさが落ち始めました。

普段野菜など全く摂取しませんでしたので、便通も良くなった結果だと思いました。

さらに、体調面も良くなりました。

良く風邪をひきやすい体質でしたが、全く風邪をひかなくなり、体も軽く、毎日を楽しく過ごすことが出来ています。

食事はバランス良く食べることが健康に大切だと理解しました。

これこからもらこの食事法を続けていきます。